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【沙疗养生】你真的会休息吗?为什么越睡越困 越休越累?

返回列表来源:五彩阳光 发布日期 2019-04-30 16:42 浏览:-

上了一天班,回家了还是没精打采?因为累!

放假想要出去玩儿,最终还是在家宅了一天?因为累!

明明睡眠时间超过十个小时,结果还是累。

好不容易出门度个假,旅途劳顿,最终更是累。

我们都活得太累了,我们都太需要好好休息,

然而,问题是:

你真的会休息吗?

睡眠真的是

最好的休息方式吗?

从科学的角度讲,休息是指恢复身体的疲劳,放松紧张的神经,重拾新鲜与活力。如果不能达到这个目的,那么不论你的休息方式听起来多有趣,多热闹,最终都是一个错误。

当然,大部分人一说到休息,最先想到的一定是睡觉,躺下来,闭上眼,让身体静止,这个几乎是人体本能的休息方式,难道不是最好的吗?答案是:看情况。

同样是“觉得累”,如果你是因为干了体力活儿,主要是身体的疲累,那么这时候你最需要的的确是睡眠,通过睡眠,给身体充电,补充失去的能量。

然而对于大部分需要动脑子工作的小伙伴,从事的主要是脑力活动,大脑皮层一直处在兴奋状态,而身体却处于低氧状态,对待这种疲劳,睡眠所能起到的作用不大,这就是为什么你可能睡了12个小时仍然很累的原因。

你需要“有氧”休息

别睡了,起来嗨!

不论你是教师、编辑、技术宅……你从事广告、新闻、还是互联网……各种烧脑的工作,只看到大脑飞速运转,有时候累到你几乎听见脑细胞在尖叫,可是身体却要保持坐姿好几个小时不动,这样身体代谢能力和血液循环都会减弱。

如果休息时仍然坐着、躺着,全身就会一直处于“缺氧”环境中,所以很容易越睡越累,医学上把这叫做“假性疲劳”。

对待假性疲劳的方法就是:在工作间隙,让自己起身活动一下,出门散步、慢跑,改变一下大脑的兴奋活动区域,你才会感觉自己焕然一新。

身体需要的不是睡眠,

而是“放松”

很多时候,真正让你感觉累的,不是身体,而是心。繁复的日常琐事,人际关系,工作与家庭的平衡,让你的心积累了太多负累,你需要的是给心灵充电,重燃对生活的热情,以下是一些你可以尝试的小事儿:

1.沙疗

现在的人们每天忙忙碌碌,很少有时间停下来休息,忙碌的工作会导致身体疲劳,身体疲劳还能导致身心疲劳。沙疗可以帮助巨大压力下的朋友们舒缓紧张的情绪,减轻生活工作的压力,消除疲劳,改善睡眠的质量。

当工作压力太大,或者遇到生活上的困难与不开心的时候,我们都可以避开琐事,来到沙疗,闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,让我们在大汗淋漓中逐渐找回信心与信念。让沙疗时所产生的汗水放松你的神经,即会觉得心平气和,让身心都能得到更好的“休息”。

为此,建议朋友们注意劳逸结合,让身心得到充分的休息,这样,才有利于机体各系统机能的恢复,提高机体的免疫功能,从而提高抗病能力,还自己一个健康的体魄。

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