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【沙疗养生】沙疗什么季节做好?夏天可以做沙疗吗?

返回列表来源:五彩阳光 发布日期 2019-06-08 13:12 浏览:-

夏天已经来临,天气开始炎热,却还没到最热,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热。那么,人们在起居、饮食方面应该如何养生?

多做有益健康的6件事

1.平心静气以养心

夏天来了,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉

2.起居宜午休

因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,人们中午时候可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

3.饮食宜清补

饮食调养方面,夏季饮食宜清补。夏季人体新陈代谢旺盛、汗易外泄,此时宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。

4.外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

5.不要贪凉冲凉水澡、进冷食

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。

殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

6.沙疗养生

我们知道人的养生排毒方式传统意义上只有两种大小便和出汗。而排汗这项排毒方式被大多数人渐渐的杜绝了,没错是杜绝了,空调和快节奏的生活让我们遗忘了出汗这项功能。

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。

不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。

沙疗不但可以很好的达到运动细胞的效果,又不用担心紫外线的伤害与运动后产生的肌肉疲劳。可以说是夏天最佳的养生方式。

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